בכל יום אנו מתמודדים עם מתח, עומס — בעבודה, בבית, בתחבורה ציבורית או בקופה בחנות המכולת.
אבל בדרך כלל לחצים אלה הם קטנים ופחות חשובים, אז הם לא יכולים להשפיעה משמעותית על בריאות נפשית שלנו .
עם זאת, אתה לא תשים לב אליהם רק בעזרת טיפולים בבית או אצל מטפלת.
על פי הנתונים הסטטיסטיים, יותר מ-70% של האוכלוסייה של הערים הגדולות באופן קבוע סובלים סימפטומים גופניים שנגרמו על ידי מתח.
אלה כוללים: עייפות, כאבי ראש, בעיות עיכול, מתח שרירים, אובדן תיאבון (או, להיפך אכילת יתר מתח), ירידה בחשק המיני.
במקביל, כ-80% של אנשים סובלים מתסמינים פסיכולוגים כגון עצבנות, כעס, עצבנות וחוסר אנרגיה.
למרבה המזל, יש דרכים פשוטות להתמודד עם המתח, זה עובד במהירות מפתיעה.
קחו כמה טיפים שיסיעו לכם להירגע, אפילו במצבים קיצוניים:
- נשימה אטית ונכונה כראוי
- תשמעו מוזיקה שאתם אוהבים
- השתמשו בצבעים בהירים
- תחבקו ותתחבקו
- תצאו לנשום אוויר
