fbpx

טיפול בזמן קורונה – הדרכה און ליין למטפלים

תקופה מורכבת זו, מציבה בפנינו אתגרים חדשים ומובילה אותנו לפגוש מצבים קיצוניים בעצמינו ובמערכות יחסים בחיינו. אנו במציאות חדשה שמאופיינת בחוסר וודאות. במצבים אלו החרדה והפחד מנהלים אותנו ולא תמיד נצליח להישאר מאוזנים.

זוהי תקופה מאתגרת במיוחד למטפלים שבינינו. עלינו לדאוג ולטפל בעצמינו, להתמודד עם הלחצים האישיים שהם חלק מהתקופה ועם זאת למלא את מקומנו הטבעי כמטפלים ולהמשיך ולטפל בלקוחות שזקוקים לנו. זה לא הזמן לעזוב את הקליניקה!

זהו זמן קורונה ואנו כמטפלים נאלצים לצאת מהקופסא, כלומר לעזוב את המקום המוכר שלנו בקליניקה, המקום הבטוח על כורסת המטפל ולעבור לשבת מול מסך המחשב. זה נראה כמו שינוי משמעותי ויכול להיות קצת מלחיץ.

כיצד נשמור על היחסים עם המטופלים גם כשאסור לצאת מהבית? כיצד נעשה את המעבר לטיפול מרחוק באמצעות האינטרנט?

מניסיוני כמטפלת מרחוק, אספתי עבורכם מספר כללים בסיסיים שיעזרו לכם להתחיל גם אתם לטפל מרחוק ואפילו להגיע לתוצאות טובות ומקצועיות.

קיימות מספר אפליקציות ותוכנות של טיפול מרחוק, הראשונה חינמית בשם Zoom והשנייה Skype

זום – תוכנה ידידותית המאפשרת לעבוד עם קבוצות, הבסיסית הינה חינמית עם הגבלות של זמן, אפשר לשדרג תמורת – 15 דולר לחודש. בזום יש אפשרות לחדר המתנה או לחלק לחדרים. סקייפ – תוכנה חינמית, ניתן לשלוח הזמנה מראש לפי שם המטופל ולאשרו לפני תחילת הטיפול.

איך מתחילים לעבוד און ליין?
קודם כל לפני שתתחילו לטפל מרחוק, בדקו עם סוכן הביטוח שלכם אם ביטוח האחריות המקצועית שלכם מכסה טיפול מרחוק ובקשו לעדכן את הפוליסה.

הסטינג מאוד חשוב – ליצור חלל שבו תוכלו לטפל, מקום שקט ללא הפרעות, שימו פתק על הדלת שדיירי הבית לא יפריעו לכם בימים אלו כשכל המשפחה בבית.  שימו לב לרקע שנמצא מאחוריכם, אם הרקע לא נעים, בחרו רקע מתוכנת הזום, ישנן מספר אפשרויות.

כמו כן נכין את המטופל מראש להתארגן עם הסטינג שלו, חדר שקט ורגוע עם דלת סגורה, שידאג שלא יפריעו לו בזמן הטיפול. ישנם מקרים של הפרעות ורעשים מדיירי הבית תוך כדי טיפול שיעוררו תגובות מתח אצל המטופל, נבדוק עם המטופל ונתרגל אתו תוך כדי כלים להתמודדות ולוויסות.

עדיף לעבוד על מחשב נייד, לפ-טופ מאשר טלפון סלולרי, בגלל שהתמונה יותר ברורה. עדיף אזניות קטנות שלא נראות ולא מפריעות. לבדוק שהמצלמה נותנת תמונה באיכות סבירה. חשוב שיהיה מטען או חיבור לחשמל כדי שהשיחה לא תתנתק באמצע. לבדוק ולדאוג לכך שרשת האינטרנט תהיה באיכות טובה אחרת יהיו הפרעות בקול, בתמונה או ניתוקים.

לפני שנתחיל בטיפול נשים לב שכל מה שצריך נמצא בסביבתי, כדי שלא נקום מהכיסא באמצע הטיפול. החלל הטיפולי שלנו זה המסך, להישאר בפריים של המטופל, המטופל חייב לראות אותי על המסך לאורך כל הטיפול. נשמור על רווח קטן מעל הראש עד לבית החזה, שניתן לראות את הנשימה ואת הבעות הפנים בצורה ברורה.

חשוב לשמור על קשר עין עם המטופל. אם אני מסיטה את המבט כדי לכתוב משהו אסביר למטופל שאני רושמת. ישנם מטופלים שיחושו נטישה כשהמטפל מסיט את מבטו מהמסך.

מי מתקשר למי? לקבוע מראש, עדיף שהמטופל יתקשר אלי, כפי שהוא מגיע אלי לחדר הטיפולים. המטפל יהיה מוכן מול המסך כמה דקות לפני הזמן ויחכה למטפל כמו בקליניקה.

בפגישה הראשונה, נכיר למטופל את החדר כדי שיראה את הסביבה הטיפולית, נכניס אותו לקליניקה באמצעות מצלמת המחשב.
פגישות און ליין מתחילות לעיתים קרובות בדיבור על נושא הטכנולוגיה, מטופלים רבים נלחצים מהמחשב. לוקח להם זמן להתרגל, לא לכולם זה פשוט. זה יהיה הסמול-טוק, כפי שמטופל מגיע לקליניקה ומדבר על הפקקים או על מזג אוויר.

כיצד נצליח לייצר תחושה של קירבה, בטחון, פרטיות, אינטימיות שתאפשר למטופלים חופשיות לבטא את עצמם? איך ארגיש טבעי לבטא את עצמי בטבעיות מול מסך המחשב, שהמטופל ירגיש איתי נוח יותר? מומלץ לתרגל מול המסך מספר פעמים לפני שנתחיל לטפל.

מכיוון שהגוף הוא כלי טיפולי עבורנו, ניתן לבקש מהמטופל להרחיק קצת את המחשב כדי לראות את מחוות הגוף, בטיפול מרחוק נשים לב להבעות הפנים, לטון של הקול, לשימוש במילים, חשוב לזכור שגם הפנים שלנו הם כלי הבעה.

בטיפול מרחוק נשתמש במחוות כמו תנועה, חיבוק, מגע עצמי. אפשר לומר למטופל, מצטערת שאני לא יכולה לאחוז לך את היד עכשיו. זהו כלי הבעה.
להיות מחוברת בתשומת לב למה אני כמטפלת הייתי רוצה לעשות עכשיו? נשתמש בהתערבויות טיפוליות כפי שאנו משתמשים בקליניקה.
מי מסיים את המפגש? לקראת סיום הטיפול, המטפל מסמן שהפגישה עומדת להסתיים. המטופל יסיים וינתק את השיחה בדיוק כפי שנפרד ויוצא מהקליניקה.

לסכום,

המשבר הנוכחי מעלה רמות חרדה אצל כולנו. אנשים מאוד מחכים לפגוש אותנו המטפלים ולכן אולי הם פחות בקושי עם הטיפול מרחוק, אין תחושת זרות כפי שיכולה להיות בימים רגילים. המאפיין העיקרי הינו חוסר וודאות, מציאות שמשתנה במהירות. תחושה של בלבול וחוסר שליטה.

כמטפלים אנו נעים בין לעזור למטופלים ולהיות אמפתיים לבין הקושי וחוסר הוודאות שלנו כבני אדם למה צופן לנו המחר?
מצד אחד ניתן תיקוף לחרדה ומצד שני נעזור לקבל את החוסר וודאות. נתמקד בדברים שאנו יכולים בכל זאת לשלוט בחיים.  נחזיר את תחושת השליטה ונביע אמפטיה לתחושה הקשה של חוסר הוודאות.

לפני תחילת הסשן ניקח לעצמינו כמה דקות להתחבר לסנטר שלנו על ידי מספר תרגילי קרקוע. חיבור לקרקע ותמיכה עצמית בעמידה או בישיבה. נשב נוח בכיסא המטפל, נחפש נקודות של תמיכה בגופינו, כפות הרגליים נתמכות בקרקע, עצמות האגן נתמכות בכיסא, עמוד השדרה נתמך במשענת ונחכה לנשימה העמוקה והטבעית שתגיע.

נקפיד בימי הקורונה יותר מימים אחרים על עצמינו ועל מערכת עצבים מאוזנת. נתרגל מידי יום עזרה ראשונה רגשית ונדאג למיכל הפנימי שיהיה מוכן להכיל את הסטרס של כל הסובב אותנו בתקופה זו.

נתרגל להיות קשובים לעצמינו ולמערכת העצבים שלנו, בין מטופל למטופל נשאיר 15 דקות הפסקה. נתקרקע ונווסת את עצמינו. כדי לטפל באחרים קודם כל הכלי שלנו צריך להיות מספיק רחב ומווסת כדי להכיל את הרגשות שלנו לפני שאנו מתפנים לטפל באחרים.

מטפלים יקרים, בתקופה מאתגרת זו אני מזמינה אתכם לקבל תמיכה והדרכה מקצועית בהתאמה מיוחדת לימי הקורונה.
במפגשי ההדרכה למטפלים ניגע בנושאים המתאימים לתקופה זו, אשר מתעוררים בטיפולים ובמיוחד בטיפולי און ליין מרחוק.

דוגמא לנושאים להדרכת מטפלים בטיפול:

תשומת לב להדהוד גופני, הקשבה לתחושות הגופניות של המטפל ככלי טיפולי, כיצד נתגבר על המחסום של המסך וניצור קשר טיפולי קרוב ואינטימי למרות המרחק, טיפול תמיכתי בימי הקורונה, עזרה ראשונה רגשית, עבודה ותרגול של תנועה ונשימה, תרגילים של מגע עצמי להתמודדות עם חרדות , שימוש בכלים של פסיכותרפיה גופנית ושיטת החוויה הסומטית בטיפול מרחוק און ליין.

צרו איתי קשר לשיחת ייעוץ חינם ונתאם מפגש זום או סקייפ לתמיכה ולהדרכה.
בברכה לימים בריאים, טובים ושלווים עם הקשבה וחיבור למשאבים שלנו,

אורלי שטיינבך

פסיכותרפיסטית גופנית, מדריכת מטפלים מוסמכת SEP

לקריאה נוספת:
למאמר תרגילי תמיכה והתמודדות בימי קורונה
לפרק טיפול מרחוק
לפרק הדרכת מטפלים

תרגילי תמיכה ושחרור ממתחים

מזמינה אתכם להתכנס יחדיו למפגש תמיכה בקהילה שלנו כאנשים, כהורים, כילדים, כמטפלים וכמטופלים. מזמינה אתכם לדמיין מעגל של תרגילי תמיכה ושל אהבה.

מגפת הקורונה יצרה בעולם מצב חדש, מצב שמשפיע על כולנו, על כל אחד בצורה שונה. מצב מיוחד זה יכול ליצור תחושה של חוסר וודאות, חוסר שליטה המביאה לפחד, כיווץ ובדידות, מצב הדורש מאתנו לחשוב ולהתנהל אחרת.

רבים מאתנו מוצאים את עצמם מבודדים, בודדים וזהו הזמן להיות ביחד, זהו הזמן לשפר מערכות יחסים, כן, דווקא עכשיו. כל תהליך שנעשה יחזק קשרים בינאישיים, יחזק אותנו ואת המערכת החיסונית שלנו ויחליש את גורם המחלה. אנחנו בבידוד, אבל לא חייבים להיות בודדים.

משיחות בנושא, עם מטופלים ואנשים בכלל, שמתי לב שישנם כאלו שהקורונה דווקא עושה להם טוב. העצירה הגלובלית הזאת, הקצב האיטי והדממה שמסביב מסייעים ומגבירים את השקט שבפנים. דוגמא למטופל שמרגיש בימים אלו טוב יותר עם אשתו והתינוק בבית, העבודה מהבית דרך המחשב מתנהלים לפי הקצב שלו, הוא מתאר את התחושה כאילו העולם עצר את הקצב המסחרר לכבודו, והיקום לפתע מותאם אליו. הוא מרגיש בביתו יותר מוגן, פחות חשוף לסביבה ותקופת הקורונה מעניקה לו הזדמנות להתבוננות פנימית ולהתפתחות רוחנית.

האוויר נקי יותר, בעלי החיים חזרו להרגיש בטוחים יותר וללא ספק קורים דברים מדהימים ומפתיעים שאף אחד מאתנו לא דמיין שיכולים לקרות.עם זאת תקופת הקורונה קשה לרבים אחרים בעיקר כלכלית, חברתית ונפשית. הפחדים והחרדות היומיומיות מתעצמות.

מה ניתן לעשות כדי להתגבר על תחושת חוסר הוודאות? כיצד נחזיר לעצמינו את האיזון?
אספתי עבורכם מספר כלים של עזרה ראשונה רגשית משיטות טיפול שונות והמטרה היא להחזיר לעצמינו את תחושת הביטחון ולעזור לוויסות של מערכת העצבים.
אלו כלים בסיסיים לעבודה עצמית, זה לא טיפול ולא במקום טיפול, המטרה היא לעזור לעצמי להירגע באופן מידי כאן ועכשיו.

כלים של תמיכה ומגע עצמי לשחרור מתחים

כלים לשחרור מתחים ושיפור ההרגשה

תרגול להפחתת מתח וחרדה בימי הקורונה

תרגילי הרפיה להפחתת מתחים

מספר תרגילים לעזרה ראשונה בוויסות עצמי, מתחילים מלמעלה ומסיימים למטה:
 תנוחת נמסטה – כפות ידיים אחת מול השנייה, אצבעות נוגעות באצבעות, ללחוץ במידה המתאימה לך, לעצום עיניים ולחוש מה זה עושה לך? זהו תרגיל לתמיכה עצמית.

 משיכה – משלבת את אצבעות כפות הידיים מול בית החזה ומושכת לצדדים, מרפקים פתוחים. לשים לב לשרירי בית החזה ולנשימה. לשים לב לחיבור לעצמי, לעמוד השדרה, לנוכחות שלי.

 הצלבה – להצליב ידיך בחיבוק עצמי מול בית החזה – לאסוף את עצמך, תיפוף של אצבעות הידיים על שרירי הדלתא(דלטואיד) הצדדיים של הזרועות, שריר שמחזק את תחושת הגבולות שלי,   מתאים לתקופה הנוכחית של חוסר גבולות. התרגיל נותן תחושה של החזקה ותמיכה. מחבר מוח ימין למוח שמאל מסייע להחזיר תחושה של שליטה במצב.

 הכלה – להניח יד אחת על בית החזה, מגע על עצם החזה (סטרנום) להרגעת הילד הפנימי. להניח יד שניה על הבטן, אזור הטבור. תרגיל של מגע עצמי המאפשר מחוברות והכלת הרגשות.

 תמיכה – מניחה כפות ידיים לתמיכה על שריר החזה הגדול (הפקטורליס) משני צדיו. לחיצה משני צדי בית החזה עם הנשימה. תרגיל של מגע המחבר לתחושת ערך העצמי.

 דחיפה – לדחוף מרפקים אחורה בעדינות. תרגיל המחבר למרכז שלי.

 גבולות – מניחה ידיים משני צדי הירכיים לתמיכה בשריר הארבע ראשי, התרגיל מסייע לתחושה של גבולות. זוהי תקופה של חוסר פרטיות ולעיתים צפיפות בבית שיכולים להוציא אותנו  מאיזון. חשוב לחזק את הסנטר כדי לא להישאב למקום הזה.

 דמיון – שאלו את עצמכם את שאלת הקסם: אם הכל היה אפשרי מה היית רוצה שיקרה עכשיו? מה יעזור לתחושת שחרור והקלה?

 משאבים – כדי להעצים את התחושה הנעימה חישבו או דמיינו מספר משאבים, מה מחזק אותי? מה עושה לי טוב? מה מרגיע ומה משמח אותי? חברים, חיות מחמד, טיולים, תכונה שאתם   אוהבים בעצמכם, אירוע נעים מהזיכרון, טיול שאהבתי, שימו לב להשפעה המרגיעה של המשאב עליכם. דוגמאות למשאב: צחוק וחוש הומור, מוסיקה, בימים אלו הדמיון משאב עוצמתי.

 עבודה עם קול – כפות ידיים על הבטן. נשמיע צליל, וווו או אאא מספר פעמים ולהקשיב לתחושות.

 מקום נוח בגוף – הגוף כמשאב מקום של תמיכה – להתמקד בו ולחכות לשחרור הספונטני ממערכת העצבים כמו: נשימה ספונטנית, פיהוק, שיהוק, זרמים, חום באיבר מסוים. התרגיל מסייע   לשחרור מתח עודף ממערכת העצבים האוטונומית.

 השתרשות, קרקוע – בישיבה להרגיש את כפות הרגלים על הקרקע, את הגוף נשען על הכיסא. כפות ידיים על הירכיים, לחוש נקודות תמיכה. תרגיל המסייע לחיבור למציאות.

 קרקוע בעמידה – עמידה יציבה עם חיבור לאדמה לחוש את הגוף כמו עץ, שימו לב למגע של כפות הרגליים עם הקרקע, להרגיש מושרש ונתמך על ידי ידה.
 נסיים עם תרגיל של הכרת תודה והודיה:

נשלב את אצבעות כפות ידינו על העורף, נניח את ראשינו לנוח עליו ונביט למעלה לשמים.
נישא תפילה לימים טובים בליבנו, כל אחת ואחד עם תפילתו האישית.

מאחלת לכולנו ימים שלווים של בריאות הגוף והנפש, מזמינה אותך לתרגל לאט ובהקשבה כל תרגיל ותרגיל בקצב שלך, ולבחור איזה מהתרגילים   מתאים לך יותר ומה מסייע לשיפור ההרגשה הכללית?

לכל שאלה שמתעוררת, מזמינה אותך לכתוב לי או להתקשר אלי.

אורלי שטיינבך, פסיכותרפיסטית גופנית מטפלת ומדריכה מוסמכת SEP

 

לקריאה נוספת:
לפרק טיפולים
לפרק טיפול מרחוק
טיפול בזמן קורונה

לקראת סוף הראיון עם אורלי שטיינבך, פסיכותרפיסטית גופנית מוסמכת, השיחה גולשת לנושא זוגיות ואהבה, ואני מוצאת את עצמי משתפת אותה בדייטים ההזויים שיש לי עם גברים מידי פעם. "קחי דוגמא מהשבוע האחרון", אני מספרת לה. "פונה אלי בחור דרך הפייסבוק, האמת – נראה נחמד. מתחילה שיחה קצרה, משבסופה אנחנו קובעים להיפגש. דייט ראשון – מושלם, את לא מבינה, לא יכולתי לבקש יותר מזה. אבל על השיחה השניה, הבחור מבקש, לא פחות ולא יותר, שהדייט השני יהיה בדירה שלו. זה בטח לא בחור שמבקש זוגיות רצינית, אני טועה?". כמי שמומחית, בין היתר, גם בטיפול בקשיים ביצירת קשר ומשברים בזוגיות, רואה שטיינבך בקליניקה שלה נשים וגברים רבים שמתקשים במשימה של מציאת אהבה. "אצל גברים זה נובע הרבה פעמים בעיקר מפחד לשחרר, פחד מקשר ומאינטימיות", היא מסבירה לי מה אולי עובר על אותו בחור. "הרבה פעמים ישנה הפרדה בין המיניות לבין הרגש ולבין השכל. חלקם מאוד טובים עם הראש, במיוחד מנהלי חברות שמצליחים מאוד בעסקים ויכולים גם להיות מקסימים, אבל הם עדיין לבד. הם מקיימים הרבה יחסי מין, אבל מתקשים להישאר בקשר אינטימי או לדבר על רגשות. בטיפול אני עוזרת להם לעשות את אותו החיבור בין מיניות לרגש ולשכל".                  

ומה עם הנשים? אני עובדת איתן על החיבור לנשיות שלהן, על האמונה בעצמן, אם הן יהיו לחוצות, זה לא מה שיביא להן בעל. אשה צריכה להרגיש טוב עם עצמה לפני הכל. לפעמים מגיעות אלי נשים יטולות כוחות ואמונה בעצמן, זה שאני מאמינה בהן, בשבילן, והן רואות את זה בעיניים שלי – נותן להן כוח, לכל אשה יש כוחות להיות מי שהיא ולממש את עצמה. נשמע טוב, אבל איך עושים את זה? ובכן – קודם כל לומדים את שיטת הפסיכותרפיה הגופנית. "בשיטה הזו משתמשים לא רק בשכל וברגש, אלא גם בגוף", היא מסבירה. "אבי השיטה הוא וילהלם רייך, פסיכיאטר ותלמידו ועמיתו של זיגמונד פרויד, שהבין כי חוץ משיחות חייבת להיות גם התייחסות לגוף, לנשמה ולמיניות הזורמת בגוף. כשאנו מדחיקים רגשות, מתהווים מתחים בשרירים ונוצרת נוקשות בגוף. טראומות החיים שלנו, כמו זכרונות ורגשות מודחקים, כלואים בגוף, בשרירים השונים ובמיפרקים".

אז מה, פסיכולוג כבר לא מספיק היום? קודם כל, אפשר בהחלט ללכת לפסיכולוג. במקרה זה עיקר הטיפול אצלו נעשה באמצעות שיחות. מדברים הרבה, לעיתים בתהליך שנמשך שנים. זה טוב ומתאים לאנשים שהם ורבליים מאוד, שמרגישים טוב לאחר שיחה עם פסיכולוג. אצלי יש טיפולים ממוקדי מטרה וקצרים יחסית, תלוי בבעיה. ויש טיפולים ארוכים יותר, אבל גם הם ברובם נמשכים עד כשנה, לא יותר. מלבד זאת, למדתי שבע שיטות טיפול ואת כולן חוויתי וניסיתי על עצמי. זאת להבדיל מפסיכולוג, שלומד לתואר ראשון ושני ויש לו המון ידע, אבל לא תמיד מחוייב לעבור בעצמו טיפול. מטפל חייב לטפל בעצמו. אני מקבלת עיסויים ומטופלת בשיטות שאני מטפלת בהן בעצמי. מתרגלת צ'יקונג בפארק או עם המטופלים שלי, עושה יוגה ופלדנקרייז וגם מדיטציה – כל יום, לפחות למשך חמש דקות. הגוף שלי הוא כלי טיפולי.   רשימה חלקית של תאריה של שטיינבך כוללת בין היתר: חברה באיגוד האירופי לפסיכותרפיה גופנית, מטפלת, מדריכה מטפלים ומנחת קבוצות, מומחית בריפוי סטרס וטראומה, מטפלת בנפגעות תקיפה מינית במסגרת התנדבותה ופעילותה במרכז לנפגעות תקיפה מינית וכאמור – מומחית גם בטיפול בקשיים בזוגיות. וכן את היכולות הטיפוליות שלה היא מיישמת גם בחייה שלה. רק לפני חודש ציינה 25 שנות נישואים עם הגבר של חייה – אייבי, גבר דרום- אמריקאי שעלה לארץ בצעירותו דרך עליית הנוער של הסוכנות היהודית, ושעימו הביאה לעולם בן, 24 ובת, 22. "זוגיות זה פרויקט חיים" היא אומרת. "העיסוק שלי עזר לי מאוד בשמירה על הזוגיות שלי, למדתי במשך השנים לדבר, לתקשר, לתת לרגשות שלי מילים, לא להתפרץ".
מצד אחד, את עברת תהליך של שינוי ולמידה, אבל בעלך לא, שכן את לא יכולה לטפל באנשים שאת מעורבת איתם רגשית. האם לא נוצרה בעיה בזוגיות בעקבות זאת?   נוצרה בעיה, אז הלכנו לטיפול זוגי. אייבי עשה הרבה עבודה עם עצמו. זה מאוד חשוב, אחרת כל אחד הולך לכיוון שלו. יש לי לא מעט חברות שנמצאות בשלב זה בחייהן כבר בסיבוב שני. רק זוג אחד של חברים שלנו נשוי מעל 30 שנה, יותר מאיתנו. זה בגלל שהם נשקיעים אחד בשני, מדברים בכבוד, אכפת להם, הם מפרגנים, יש סיבות להשאר ביחד, אבל צריך לעבוד על זה.

ומה עושים אם הבעל לא רוצה ללכת לטיפול זוגי?  אני עדיין ממליצה לאשה ללכת לבד. כשהיא עושה שינוי, כל המשפחה משתנה. גם לגברים זה יכול לעזור להגיע לבד לטיפול. הגיע אלי לאחרונה גבר שאשתו שלחה אותו לטיפול בגלל התפרצויות זעם.  תוך כדי גילינו שהן נובעות מטאומה בילדות שלו. כולנו מגיעים עם טראומות לתוך הזוגיות. זה לאו דווקא אירוע נוראי של תאונת דרכים או אונס. זה יכול להיות שאמא שכחה אותנו בגן או חרם שעשו עלינו בבית הספר – טראומות שמשליכות בהמשך חיינו על הזוגיות שלנו.

זה תמיד טראומה? לא יכול להיות שמישהו סובל מהתפרצויות זעם כי אבא שלו כזה או שהוא פשוט אדם עצבני מטבעו?   אני לא מאמינה בזה שאם ההורה היה עצבני, למשל, הילד שלו בהכרח יהיה עצבני. אם אבא שלך חולה בסוכרת, זה אומר שלך בהכרח תהיה סוכרת? הרי אם תעשי פעילות גופנית ותשמרי על התזונה, לא תחלי – לא? אם אדם אומר שמי שהוא בגלל שהוריו היו כך, הוא למעשה נכנע ולא עושה שינוי. אני, למשל, מאוד שונה מההורים שלי, לטוב ולרע, כי לקחתי אחריות. אני הרבה יותר רגועה.
והיא באמת רגועה לגמרי. אני יושבת מולה בסלון הביתי שלה, צלילי פעמוני רוח נשמעים ברקע וכל מה שבא לי זה לעצום את העיניים ופשוט להכנע לשקט הזה. תוך כדי שיחה אני מבינה שאין ספק כי מדובר במישהי שהייעוד שלה הוא לטפל באנשים. עוד כשהיתה בתיכון, התנדבה לסייע לילדים בשכונת הארגזים להכין שעורי בית ולמדה פדגוגיה כי רצתה להיות פסיכולוגית. "אחרי הצבא מהי תוכנית הלימודים, אבל היא היתה משעממת בעיני. רציתי ישר להתחיל, אני מאוד אוהבת לעבוד עם הגוף גם במגע, מאמינה בחיבור הזה בין גוף לנפש", היא מספרת. שטיינבך היתה בין הראשונות בארץ שטיפלו בפסיכותרפיה גופנית. כשנפתח המחזור הראשון ללימודי המקצוע ב"מכללת רידמן" בשנת 1999, היא היתה בין התלמידים שנרשמו וסיימה שם חמש שנות לימודי תעודה. במקביל, עבדה כסוכנת נסיעות, אבל גם שם מצאה את עצמה משמשת על תקן אוזן קשבת. "אנשים היו יושבים איתי שעות ומספרים לי על הבעיות שלהם", היא נזכרת. "כבר אז הבנתי שיש לי יכולות טיפוליות,אבל החלטתי לחכות עד שאתמתן עם החיים. אחרי הכל – כדי שהטיפול יהיה מוצלח, את צריכה להיות מסוגלת להכל את המטופל".  אורלי גם למדה אך שיטת "הביוסינתזה"(אינטגרציה של החיים) – אחד הזרמים בפסיכותרפיה גופנית על פי דייויד בואדלה. מדובר בשיטת טיפול אינטגרטיבית המשלבת פסיכולוגיה של הגוף, כולל היבטים הקשורים ללידה, מרגע ההתעברות וגם אחריה. בבסיס השיטה עומדת התפיסה כי לגוף עצמו יש זכרון הנמצא בתאים שלו, ולכן כל ההסטוריה שלנו נמצאת למעשה בגופנו".

איך מגיעים למידע הזה בתאי הגוף?   דרך הזיכרון של המוח האחורי, הקדום, שנמצא בבסיס הגולגולת. שם נמצא הזיכרון הגופני, אבל לא תמיד המטופל יכול להיזכר בו. יש דפוסים שאני יכולה לראות ודרכם לעזור למטופל להגיע לאותו זיכרון גופני.

תני דוגמא. נניח שמגיע אלי מטופל עם חרדת נטישה. יכול להיות שבשיחה איתו אגלה כי הוא נולד פג, למשל. כיום כבר מבינים את החשיבות של המגע בין אם לפג ומאפשרים לה ללטף אותו דרך האינרובטור ובמקרים מסויימים גם להיניק אותו. חרדת הנטישה במקרה זה יכולה להיות ביטוי של אותו זיכרון בגוף שלא קיבל את המגע הזה מהאם. בשיטת ה"ביוסינתזה" עובדים על הדפוסים שקשורים ללידה כדי לעשות חוויה מתקנת.

 שיטה נוספת שהיא מטפלת בה נקראת "החוויה הסומטית"  – שיטת ריפוי טבעית לטיפול בטראומה שגורסת כי טראומה היא מהליך שנקטע באמצע, כאשר נוצר מצב שבו האנרגיה שהגוף מגייס לא השתחררה. למעשה, הסימפטומים של הטראומה הם תוצאה של התגובה הביולוגית שלא הושלמה. באחד המקרים, למשל, הגיע לאורלי נטופל עם כאבים בכתף. לאחר שיחת הבירור נמצא כי לפני עשר שנים עבר תאונת דרכים שבה לא הספיק לבלום, נבהל והתנועה של אחת מידיו נתקעה באמצע, פשוט קפאה. למעשה, אותה תגובה ביולוגית טבעית של כל אדם במצב כזה – להימלט, להילחם, לא התרחשה, אלא האדם נקלע למצב של קיפאון. בעזרת טיפול הוליסטי שמשלה עבודה מילולית, פיזית, תנועתית ואנרגטית בשילוב אמצעים כמו צ"יקונג, מגע, תרגילי נשימה, מוזיקה ועוד – בהתאם לצרכיו של המטופל – מחפשת אורלי את הסיפור שמאחורי שפת הגוף שלו. וכשהיא נזהה, כמו במקרה המתואר, את תנועת היד שהופסקה באמצע, היא מסייעת למטופל להשלים אותה ולעבור לחוויה מתקנת. "נשים שנפגעו מינית ומגיעות אלי לטיפול סובלות הרבה פעמים מכאב בגב תחתון, ברגליים, או באגן", היא מוסיפה. "התגובה של  ה'לחימה' או ה'בריחה' אצלן קפאה בגוף. גם אם הן לא זוכרות מה קרה, זה לא נמחק – הזכרון נמצא במוח הקדום, בתחושות הגופניות שלנו". באחד המקרים, היא מספרת, הגיעה אליה מטופלת עם כאבים באזור הווגינה, עד כדי כך שלא יכלה לקיים יחסי מין. "בטיפול אני בודקת מבחינה הוליסטית מדוע יש לה כאב", היא מסבירה. "במקרה שלה התברר כי נאנסה על ידי מכר שלה לפני כתשע שנים. היא לא התייחסה לכך כגורם שיכול להסביר את הכאב שהופיע רק עכשיו, כאשר רצתה להיכנס להריון והיתה זקוקה לטיפולי פוריות. הכאב שהופיע הפחיד אותה, הגוף נבהל מהכאב והתכווץ. רוב הכאבים שלנו מגיעים מהמוח וממערכת העצבים".
אז איך טיפלת בה? באמצעות שיטת "החוויה הסומטית", שבה משחררים את הזכרונות הטראומטיים דרך מערכת העצבים. בסוף הפגישה הראשונה לא היו לה כאבים יותר, היא היתה בהלם. שחררנו את הפחד מהכאב והכיווץ פסק. לאחר מכן היא הגיעה לעוד שש פגישות ואז הפסיקה. למה עוד פגישות אם כבר בטיפול הראשון הכאב נעלם? כי היא רצתה לעבוד יותר לעומק על מקרה האונס. אבל זה התחיל להפריע לה במערכת היחסים עם בן הזוג שלה והגיע לעומקים של טראומות מהילדות, שהיא החליטה להניח לזה לתקופה הקרובה.                                                                    

מה את עושה כשהמטופל לא אוהב מגע?  ראשית, אין מגע בהתחלה אלא שיחת היכרות ראשונה שבה אני מאבחנת את הבעיה. המגע נעשה תמיד במשא ומתן עם המטופל. אם הוא חושש ממגע, מתקשה לזוז בתרגילי התנועה או לא מתחבר לתרגילי הנשימה – אשתמש בכלים אחרים שברשותי, כמו מוזיקה, קלפים טיפוליים, ציור ועוד. לא אחת, המגע בטיפול משמש כחוויה מתקנת עבור אותם אנשים שהמגע לא היה להם טוב עד כה.

מי מגיע יותר לטיפולים – נשים או גברים ?     80% נשים והיתר גברים. נשים מטפלות יותר בעצמן.
מעבר לטראומות וזוגיות כאמור, מתמחה אורלי גם בריפוי סטרס – "אחת מהמחלות הבולטות של העידן המודרני", לדבריה – בין היתר באמצעות סדנאות שהיא מעבירה במקומות עבודה לעובדים ולמנהלים. "המטרה היא לא לחיות ב'שאנטי' ולא לחיות לחלוטין בלי לחץ", היא מדגישה. "אלא לנהל את הסטרס ולרתום אותו לטובתנו – לטובת תפקוד טוב יותר בעבודה ובחיים האישיים שלנו".

קל להגיד, קשה לעשות. לא? עם תרגילים לוויסות עצמי שמרגיעים את מערכת העצבים מיידית על ידי חיבור למודעות הפנימית – זה אפשרי בהחלט לשחרר את המתח העודף. שיטת הטיפול שלי מחזירה למעשה את כוחות הריפוי הטבעיים שיש לגוף, וכך מסייעת בהקלה על הכאב והמתח הגופני ותורמת לשיפור מצב הרוח ומערכות היחסים בעבודה ובבית. אני קודם מלמדת כיצד לזהות בגוף מתי מגיע טריגר של כעס או מתח, ואז כיצד לשחרר את זה על ידי התבוננות פנימית בגוף. כל דבר שאנו שמים לב אליו ומתמקדים בו – משתנה. זאת תפיסה שמקורה בבודהיזם.
באחד המקרים שבהם טיפלה אורלי, הגיעה אליה אשה נשואה בשנות ה40 לחייה שיש לה ילד קטן והיא מנסה, ללא הצלחה להכנס שוב להריון. "אותה אשה, כך התברר עובדת משרה מלאה בחברה שנותנת שרות לקהל קשה – כבר גורם מלחיץ אחד", היא אומרת. בנוסף, טיפולי הפוריות שלא הצליחו הוסיפו למתח. תוך כדי הטיפול התברר כי האישה נושאת ברקע סיפור משפחתי מהילדות של בעיה בהצבת גבולות ושהיא ובעלה מתקשים בעצמם בהצבת גבולות לילד שלהם ובינהם. כל הדברים האלה מייצרים "רעש במערכת".
אז מה עשית? בין היתר הייתי צריכה לעבוד איתה על הצבת גבולות. לחזק אותה, לעזור לה להאמין בעצמה ולסייע לה לשים את עצמה במקום הראשון. היא יצאה מהטיפול עם כלים מעשיים כיצד לדבר עם בעלה על הצורך בחלוקת התפקידים ביניהם, בלי להציג עצמה כקורבן ובלי להתפרץ. הרעיון הוא ללמוד לתעל את התסכולים והכעסים למילים שיגרמו לצד השני להקשיב לכן.

הילדים שלך לא יכולים להינות מהטיפולים שלך. לא מבאס? אני מטפלת בהם בזה שיש להם אמא רגועה ולא ביקורתית. עשיתי תיקון. תמיד כיבדתי אותם, פירגנתי להם ואיפשרתי להם להיות מי שהם, אבל כשהייתי סוכנת נסיעות הייתי לחוצה יותר.
אגב סוכנת, על מה בעיקר זוגות נהגו להתווכח כשהזמינו נופש? הכי הרבה על כסף: מי יחליט כמה יוציאו על החופשה, מי "לובש את המכנסיים". זה היה נורא לא נעים לפעמים. פה ושם גם הייתי פוגשת זוגות עם חשבונות בנק נפרדים. זה מביך בעיניי. אצלי ואצל בעלי – מהיום הראשון היה לנו חשבון משותף, זה אחד הדברים החשובים בעיניי , השיתופיות.

ראיינה  :  מיכל חמרי

סטרס בעבודה

כדי לשנות את מה שאנו מקרינים, צריך למקד את המקרן:
עלינו לשנות את עצמנו", קן דיכטוולד

מניסיוני האישי והמקצועי אספתי עבורכם מבחר עצות וכלים שימושיים להכניס לחיי היומיום שלכם.
טיפים אלו טובים לכל המצבים בחיים ובפרט להקלה בסימפטומים של סטרס בעבודה.

חשוב לזכור שיש גם סטרס בריא שעוזר לנו להתקדם ולהגיע להישגים והסוד הוא למצוא את האיזון.

כשהמתח הנפשי מתחיל לעורר בעיות בריאותיות ואישיות, הגיע הזמן לשינוי.

מניסיוני האישי והמקצועי אספתי עבורכם מבחר עצות וכלים שימושיים להכניס לחיי היומיום שלכם.
טיפים אלו טובים לכל המצבים בחיים ובפרט להקלה בסימפטומים של סטרס בעבודה.

חשוב לזכור שיש גם סטרס בריא שעוזר לנו להתקדם ולהגיע להישגים והסוד הוא למצוא את האיזון.

כשהמתח הנפשי מתחיל לעורר בעיות בריאותיות ואישיות, הגיע הזמן לשינוי.

טיפים להורדת סטרס בעבודה: 

זכרו, השינוי צריך לבוא מבפנים. אם אין אני לי מי לי ובעיקר במקום העבודה, חשובה הדאגה והטיפול בעצמי.
להקדיש תשומת לב לצורכי הגוף והנפש שלכם, למרות שהכי קל לשכוח אותם בתקופות של מתחים.
העבודה היא חשובה ללא ספק אבל גם אתם חשובים.

המטרה היא לשמור על האיזון ולהתחיל מהדברים הקטנים, לשנות את סדר העדיפויות ואת ההרגלים שלכם:

 הקפידו על פעילות גופנית – הליכה, תרגילי התמתחות לפני אחרי ובזמן העבודה.

 תרגילי מדיטציה – ישיבה בהרפיה עם הקשבה לתחושות ולנוכחות של להיות כאן ועכשיו.
הרפיה מודעת ומדיטציה משפרות את זרימת הדם ומערכת החיסון של הגוף.

המדיטציה מחדשת כוחות, מרעננת, משפרת שינה. המדיטציה מומלצת למספר דקות ליום.

 תרגול של תנועה ונשימה עמוקה – תנועות של פתיחת והרחבת הנשימה יעזרו להזרמת האנרגיה ושיפור ההרגשה ומצב הרוח.

 הקפידו על חוש הומור וצחוק – הצחוק מקטין את כמות הורמוני המתח והלחץ ומשפר את מערכת החיסון.

צחוק עמוק מרחיב את הנשימה ואת בית החזה, מגביר את צריכת החמצן ומהווה פעילות גופנית טובה.

 יצירה, אמנות ומוסיקה – פנו זמן לתחביבים שיביאו לכם את השמחה הסיפוק והריפוי.

 שמירה על הגבולות – זכרו שמותר לומר לא, הקפידו על לוח הזמנים שלכם ואל תשכחו את עצמיכם.

 כל יום קבעו עם עצמכם לפחות שלושה דברים שמסבים לכם הנאה.

 חפשו תמיכה בחברים ואנשים הקרובים אליכם – הביעו רגשות וטפחו את מערכת היחסים הקרובה ללבכם.

 בקשו לקבל מגע במערכות יחסים – כמו כן דאגו לקבל סוגי עיסויים. מגע מעודד את ריפוי המערכת החיסונית.

 הקפידו על תזונה נכונה ובריאה – מזון דל שומן ומלחים, פירות, ירקות ודגנים מלאים. לעסו לאט וביסודיות, הקפידו על ארוחות קטנות פעם בשלוש שעות.

 תרגלו מודעות עצמית וחשיבה חיובית – קחו על עצמכם את האחריות והשליטה על הגוף והנפש שלכם.

עד כה הארנו פעולות רבות אותן או חלקן כל אדם יכול לעשות בעצמו על מנת לשפר את אורח חייו, תוך כדי הורדת הסטרס בעבודה.
אם אתם מתחברים ומזדהים עם הדברים שנכתבו כאן, אם עשיתם החלטה וברצונכם לעבור שינוי,

אם אתם מרגישים שהייתם רוצים לקבל ליווי בתהליך חיובי במסע של שינוי, אנא צרו קשר כתבו לי או התקשרו אלי ואשמח לסייע.
יש ברשותי טכניקות עם ניסיון רב בטיפול במקרים של סטרס בעבודה.

לשיחת יעוץ טלפוני חינם או לתאום פגישת התנסות ואבחון.

אורלי שטיינבך, פסיכותרפיסטית גופנית מוסמכת, מטפלת ומדריכה לחיים מאוזנים, מחוברים ושמחים יותר.

 

בסדרה של 6 מפגשים תלמדו להתמודד עם לחץ בעבודה בשיטה טבעית, תוך ליווי ותמיכה של פסיכותרפיסטית גופנית בעלת ניסיון רב.

לתיאום הפגישה לחצו כאן

סטרס בעבודה

סימפטומים ללחץ נפשי

אני נתקלת יותר ויותר במטופלים שמגיעים אלי לקליניקה עם בעיות אישיות של מתח וחוסר ריכוז,
עם כאבים בלתי ברורים בגוף ואינם מסוגלים להבין את הסיבה לתופעה.
בשיטת הטיפול פסיכותרפיה גופנית אנחנו לומדים להקשיב לגוף, לתת מקום לכאבים ולמתח ולרכוש כלים להתמודדות איתם.
לפני שניגע בהתמודדות ובדרכי הטיפול חשוב להכיר את התופעה ואת הסימפטומים שעלולים להיגרם כתוצאה מלחץ נפשי בעבודה.

סימפטומים גופניים – כאבי ראש, סחרחורות, בעיות ראייה, כאבי גב, כאבי פרקים, פריחות בעור, עליית לחץ הדם, דופק לב מהיר, כאבי בטן ובעיות עיכול, מחלות לב ועוד.

סימפטומים התנהגותיים – אי שקט, עצבנות, חוסר סבלנות, חוסר החלטיות, עלייה בעישון, צריכה גבוהה של אלכוהול, פגיעה במערכות יחסים קיימות, אכילת יתר, בעיות בשינה ועוד.

סימפטומים רגשיים – עייפות, חרדה, תחושת ריקנות, חוסר מוטיבציה, דיכאון ותסכול.

סימפטומים קוגניטיביים – עלייה בשיעור הטעויות שיכולות להביא לתקלות או לתאונות.

 

 

סימפטומים ללחץ נפשי בבית ובעבודה

אנשים רבים חושדים בכך שיתכן שהעבודה פוגעת בבריאותם, ובכל זאת מתעלמים מהמצב.
במקום להתייחס לסימפטומים גופניים כמו לאיתותים מהתת מודע או מסרים בקשר לצרכים שלהם,
הם מנסים להעלים את הסימפטומים שלהם באמצעות משככי כאבים, סיגריות, אוכל, הימורים, שופינג ועבודה
עבודה קשה עוד יותר, כדי לא לשים לב שמשהו לא בסדר בעבודה.
לפעמים נכנסים למצב של נחישות הגורמת להם להתייחס לעבודתם ברצינות רבה כל כך עד שלא נותר להם זמן לבילוי או למנוחה.

חשוב לזכור שאנשים תשושים לא יתפקדו ברמה גבוהה ולא יגיעו ליצירתיות מספקת כדי לעמוד באתגרים חדשים.
הם גם לא יהיו מסוגלים לשמור על בריאות מערכות היחסים שלהם שזקוקות לזמן כדי להתפתח.

מה קורה לנו במקרים של מתחים ממושכים בעבודה? המוח נותן הוראה להפריש הורמונים המכינים אותנו להתמודדות.
לגוף מופרשים כמויות מוגדלות של שומנים, כולסטרול וסוכר. כתוצאה מזה מערכת החיסון נחלשת, והיכולת שלנו להיאבק במחלות נפגעת.
במקביל נכנסים לפעולה הורמוני סטרס כמו אדרנלין, המגבירים את קצב פעימות הלב ומכווצים את העורקים כהכנה למצב של כוננות.
ככל שהתגובה למתח חזקה יותר, כך סביר שהגוף יכנס למאמץ גדול יותר .

מחקרי גוף – נפש מלמדים שגם אם תנסו להסתיר את מה שאתם חשים, הגוף יודע ורושם את כל מה שמתרחש בו.
כשאתם חשים במצוקה הגוף מגיב בדרכים שונות.
הגוף בעצם ממלא את תפקידו בכך שמודיע לנו שמשהו לא בסדר ושכדאי לברר במה מדובר.

אל תתעלמו מהמסר, נסו לזהות, נסו להקשיב לסימנים,
הקשיבו לגוף שלכם בעזרת כלים של גוף ונפש משיטת הפסיכותרפיה הגופנית.

 

 

להמשך קריאה על טיפים אפקטיביים להורדת המתח בעבודה ודרכים להתמודדות עם לחץ.

סימפטומים ללחץ נפשי

אורלי שטיינבך, פסיכותרפיסטית גופנית מומחית לטיפול במתח ולחץ בעבודה.

המטופלים שלנו הם המראות שלנו, מומלץ לכל מטפל לקבל סופרויג'ן

"כבר בצעירותי הייתי מודעת לאינטואיציה ולרגישות שהיתה לי לסובבים אותי.
תמיד הרגשתי שהיעוד שלי זה להאיר את דרכם למצוא את הנכון עבורם,
להכיר את המקור שלהם ולסייע להם להתחבר לכוחותיהם".

עבור אורלי המהפך היה דוקא באמצע החיים כשהיתה בשיא הקריירה העסקית שלה ולאחר לידת שני ילדיה.
"החיים קיבלו משמעות חדשה ושונה עבורי".
מסע ההתפתחות והצמיחה שלה החל דוקא דרך הגוף, לאחר התברר לה שהיא סובלת מדיכאון אחרי לידה.

"כשהתוודעתי לריקודי הבטן ולתחושה של החיות ויכולת השמחה שיש לי באגן, הבנתי את כוחות הריפוי המצויים לנו בגוף באופן טבעי."
בהמשך למדה פיתוח קול כדי לאפשר לרגשות להשתחרר
"העבודה היתה להביא את הצינור הפנימי שבגופי למצב שיהיה פתוח, זורם ונקי מחסימות. משם הדרך היתה מאוד ברורה לי".

כשאורלי הגיעה ל'מכללת רידמן' מיד זיהתה את המסלול שלה – 'איזון גוף ונפש' במגמת 'הפסיכותרפיה ההוליסטית'.
לאחר שנתיים מתוך חמש שנות לימוד ברידמן, הסקרנות לידע גברה והיא החלה ללמוד
במקביל עוד חמש שנים את גישת "הביוסינטזה" שהיא זרם מתוך הפסיכותרפיה הגופנית.

כבר לאחר שלוש שנות לימוד החלה לטפל באנשים. אולם עם האוכל בא התאבון
וכשסיימה את לימודי הביוסינטזה המשיכה ללמוד את שיטת 'גשטאלט גופנפש' בלימודי המשך באוניברסיטת תל אביב.

בשנת 2008 גילתה את השיטה שהשתלבה לדבריה בשלמות עם עבודתה והיא "החוויה הסומאטית" ,
שהיא ה ®SE.  של פיטר לוין מארה"ב (הספר להעיר את הנמר).
"התווסף לי כלי טיפולי חשוב למקרים בהם המטופל מגיע עם סימפטומים גופניים ולא תמיד ניתן לטפל במגע או בכל דרך גופנית אחרת.

אני אוהבת את ההסתכלות החדשה של שיטה זו על – מהי טראומה?

האפשרות שאפשר להפריד את הטראומה מאיתנו, לשחרר אותה ממערכת העצבים, ולאפשר לגוף להשלים את התנועה שהופסקה בזמן הארוע.
אני משלבת את ה- ®SE בטיפול והתוצאות מדהימות, הטיפולים הפכו להיות ממוקדים יותר והתוצאות מהירות יותר.
היפה בשיטה שאין סיכוי לשיחזור של הטראומה כי אין צורך להכנס לפרטים של הסיפור.
העבודה מאוד איטית, זהירה, מכילה ונטולת ביקורת ופרשנויות".

המטופלים שלנו הם המראות שלנו, מומלץ לכל מטפל לקבל סופרויג'ן

אורלי מייעצת לכל אדם שחושב על המקצוע הטיפולי, לקחת בחשבון שזה שינוי של פאזה בחיים.
"זהו שינוי שלרוב אין ממנו דרך חזרה. הלימודים הם לא רק תאורטיים והם מלווים בתהליך אישי מאוד עמוק.

תכנים שהדחקנו בחיינו ולא רצינו להתעסק איתם יעלו ויצופו בזמן הלימודים ולכן חשוב להיות בליווי של טיפול אישי כל תקופת הלימודים.
לא לוותר ולבדוק כל נקודה חשוכה שמתבהרת.
כמו כן כשאנו מתחילים לקבל מטופלים ולבנות קליניקה משלנו, חשוב להיות בליווי של הדרכה מקצועית (סופרויג'ן).

ההדרכה תורמת לצמיחתו האישית והמקצועית של המטפל, מבררת את הקשיים והחוזקות שלו וממה הוא נמנע כמטפל?

להבין מה קורה למטפל במערכת היחסים מול המטופל בקליניקה.
ההדרכה מתאימה לכל מטפל המשלב את הגוף בכל שיטת טיפול שהיא".

אורלי מדגישה את הנושא השיווקי ואומרת שכל אדם אשר מתכנן ללמוד מקצוע טיפולי חשוב שיקח זאת לתשומת ליבו
"כמעט בכל מקצוע אחר אנו משווקים מוצר כלשהוא, או פעילות מסויימת.
במקצוע הטיפולי אנו בעצם משווקים את עצמינו ממקום מאוד פתוח וחשוף.

לכן אדם שעבד כשכיר כל ימי חייו כשיהפוך למטפל יהיה חייב לרכוש יכולות של שיווק עצמי כדי להתפרנס.
ולעיתים תכונות המשווק לא בדיוק עומדות בקנה אחד עם תכונות המטפל והדבר עלול ליצור קונפליקט".

המטופלים שלנו הם המראות שלנו, מומלץ לכל מטפל לקבל סופרויג'ן

 

הזיכרון נמצא בגוף

"בעשר השנים בהן אני מטפלת בקליניקה שלי, מלמדת, מעבירה סדנאות ומתנדבת במרכז לנפגעות ולנפגעי תקיפה מינית,
הבנתי, שכמעט כל אשה היא נפגעת מינית", אומרת אורלי שטיינבך, פסיכותרפיסטית גופנית מוסמכת,
מנהלת קליניקת TOUCH INNER בתל-אביב.

"רוב הפגיעות מתרחשות מילדות עד גיל 25. קורבנות התקיפה המינית לומדות להתעלם מהכאב,
להתנתק מרגשות הפחד והזעם ולשכוח את אשר חוו.
מנגנוני הניתוק מסייעים, אמנם, להתמודד ולהמשיך לתפקד, אך גורמים להתפתחות סימפטומים קשים בבגרות.

ילדות שסבלו מהתעללות מרגישות לעתים קרובות רגשי אשמה ואחריות למה שקרה,
ובבגרותן עלולות ללקות בסימפטומים גופניים קשים, כאבים בלתי מוסברים,
רתיעה מקשרים אינטימיים, דחייה מהגוף של עצמן, בעיה עם דימוי הגוף וכו'.

הזיכרון נמצא בגוף לכן יש לרפא את הגוף

"מכיוון שהזיכרון הטראומתי נמצא בגוף, לגוף יש גם את הפתרון להחלמה. עם זאת, יש פה קונפליקט,
כי הגוף אצל נפגעת כזו הוא נושא כאוב שאין רצון לדבר עליו ולעסוק בו ופעמים רבות יש התעלמות מוחלטת ממנו.

אבל, גם אם אנחנו שכחנו לכאורה, הגוף שלנו תמיד זוכר, ולכן, חשוב שנאפשר לו את המקום להביע את עצמו,
לשחרר את הזיכרון הגופני ולהסכים לשחרר את הסימפטומים הגופניים המטרידים", אומרת שטיינבך,
המטפלת במצבן המורכב של נפגעות תקיפה מינית בעזרת פסיכותרפיה גופנית,
אותה פיתח הפסיכיאטר האוסטרי הידוע, ד"ר וילהלם רייך.

"השיטה משלבת בין שיחה, דימויים, תנועה, נשימה ומגע", היא מסבירה.
"השיח הינו עם התחושות הפנימיות של הגוף, עם החוויה האנושית של המטופלת,
עם הדימויים, המחשבות, התנועות ודפוסי ההתנהגות שלה.
הטיפול הוא הוליסטי, שכולל את הגוף והנפש כיחידה אחת שלמה.

גם אם לנפגעת אין זיכרון ברור של האירוע, זה לא מפריע לטיפול, כי בטיפול מעין זה אין צורך להיכנס לפרטי המקרה והדבר מונע
שיחזור מחדש של הטראומה. משך הטיפול תלוי מתי אירעה הפגיעה המינית.
אם אירעה בתקופה האחרונה, הטיפול יהיה בן מספר פגישות. אם התרחשה בילדות, הטיפול יהיה ממושך יותר".

אורלי שטיינבך, פסיכותרפיסטית גופנית

סדנה בשילוב מגע לשיפור הקשר הזוגי

סדנה בשילוב מגע לשיפור הקשר הזוגי – כתבה בעיתון 24 דקות מתאריך אוקטובר 2008

מטפלת החודש באתר אלטרנטיבלי -הגוף זוכר הכל

מאמר שנכתב על אורלי שטיינבך

מטפלת החודש באתר אלטרנטיבלי -הגוף זוכר הכל

על פי שיטת הפסיכותרפיה הגופנית, הגוף זוכר הכל…
אם אתם שואפים לחזק את היכולות שלכם, להגדיל את המשאבים הפנימיים ולהשתחרר מטראומות ילדות – יש לכם כתובת!
אורלי שטיינבך, מטפלת ב'פסיכותרפיה גופנית', פיתחה את שיטת 'המגע הפנימי' המציעה דרך לחיבור לחוויית חיים מתוך שמחה ונועם. הקץ ללחץ!

אורלי שטיינבך, בעלת ניסיון של כחמש עשרה שנים בתחומה,
למדה במהלך השנים מספר רב של שיטות וכיום מנהלת קליניקה בתל אביב.

שם היא מטפלת באנשים, מדריכה סדנאות ומלמדת מטפלים השואפים להרחיב
את 'ארגז הכלים' שלהם – שיטות טיפול ייחודיות המסייעות למגוון מצבי חיים.
הייחוד של אורלי הוא שילוב 'חכם' של מספר שיטות הכוללות שיחות ו'מגע מרפא' שתורם רבות בטיפולים אישיים וזוגיים".

מה יצא לי מזה?
אתם שואלים את עצמכם?

אז ככה: אורלי עוזרת לאנשים לשפר את חייהם בכל הרבדים.
היא עובדת בשיטה משולבת המאפשרת לבני אדם לחוות את ה'חיים האמתיים',
לקבל את המציאות או לשנות אותה מתוך בחירה מאוזנת ושקולה (שכלית ורגשית) ולממש את עצמם מבחינה אישית.

המצב הרצוי לכולנו בחיים הוא איזון בין השכל וההיגיון לרגשות ולאיתותי הגוף.
אדם מאושר הוא בעל יכולת לאהוב, ליהנות ולשמוח – כל אלה הם אבני הדרך לחיים שלמים ומלאים יותר.

 

האם תוכלי להרחיב? למי מתאים הטיפול שלך? איך זה יכול לעזור?

" במהלך שנות עבודתי התעסקתי הרבה בטיפולים שנועדו לרפא טראומות.
כיום, חשוב לי שאנשים יבינו שלכל אדם יש את הקשיים הפרטיים שלו ולא חייב לקרות אסון כדי לשבש את מהלך החיים.
השיטה בה אני עובדת היא פיתוח אישי שלי שגובש מתוך ניסיון בעבודה ולימודים.

השיטה משלבת מספר גישות של טיפול אינטגרטיבי לגוף ולנפש שמאפשרות פיתוח מודעות והבנה גבוהה שיש לה עוצמה לשנות חיים.
ה'נפילה של האסימון' פותחת שער לתובנות חדשות וכך ניתן להשתחרר ממועקות וקשיים שניהלו אותנו במשך שנים".

 

מה ההיגיון מאחורי השיטה?

" בשיטת הפסיכותרפיה גופנית עובדים על כל הרבדים של הקיום האנושי: רגשות, מחשבות, דמיון, שפה ותנועה.
כך למשל, באמצעות עיסוי מקצועי, אפשר להקל או לשחרר כאב אבל – דפוסי חשיבה והתנהגות לא ניתנים לשינוי במגע בלבד…
הבעיה לא תיפתר אם לא נבין למה זה קורה ומה הזיכרון שיושב שם וגורם לכאב לא מוסבר.

בעבודה המשולבת עובדים לא רק על הגוף אלא גם על המוח ומערכת העצבים כולה.
חשוב להבין שהאיזור שנקרא 'מוח הקדום' הוא החלק ש'מדבר בשפה של תחושות' ורק שם יכול להתרחש שינוי עמוק באמת".

 

איך אפשר להבין את התפיסה ש'הגוף זוכר הכל'? הרי אנו בתהליך של שינוי מתמשך במהלך החיים!

"זה בעצם פשוט מאוד… כמעט כל אדם מכיר את התחושה של זיכרון חזק מהעבר שמציף אותנו ברגשות
סוערים ומיד אחריהם מגיעה תגובה פיזית: דמעות, כאב בטן, לחץ בחזה או סימפטומים דומים.
עצבות או כעס עלולים לגרום לכאב גרון לא מוסבר, געגוע- לדקירות באזור הלב וכו'.

זה בדיוק הקשר בין הנפש ובין תגובתיות של הגוף. בתאי הגוף שלנו מקודדים זיכרונות העולם וצפים על פני השטח עם הופעת 'טריגר' שנופל בדיוק במקום…
אחת המטופלות שלי הייתה בחורה שחוותה אירוע של פגיעה מינית בילדותה.

במהלך השנים היא הדחיקה ושכחה את האירוע. לאחר נישואיה שאפה להגשים את האימהות שלה, אך ללא הצלחה.
היא טופלה על ידי פסיכולוגים במשך שמונה שנים ללא מזור. היא הגיעה אליי מיואשת וסיפרה שלא יכלה לעבור טיפולי הפוריות
כי הגוף שלה 'דיבר' במקומה, התכווץ ודחה את העזרה. במהלך הטיפול אתה עבדנו הרבה מאוד
על הרובד הגופני על מנת לשחרר את הפחד האצור בתוכה ולשמחת כל המעורבים חל שיפור במצבה".

האם אפשר להשתחרר מכל דבר שחקוק בזיכרון? מה המטרה והתוצאה?

"התוצאות משתנות מאדם לאדם. אנשים משתחררים מדפוסים הרסניים כמו אכילת יתר ועישון,
חווים את החיים מתוך הקלה והבנה, זוכרים אך סולחים לסביבה ולעצמם,
לומדים לאהוב את עצמם ולקבל את עצמם למרות חוסר השלמות,
מסגלים לעצמם דרכי תקשורת חדשים לביטוי רגשות ללא כעס והתפרצויות זעם ומונעים מחלות.

כולנו יודעים היום שהדחקת רגשות שליליים עלולה לגרום לתופעות גופניות כמו אולקוס, כאבי בטן וכאבים בכלל, אבנים בכיס המרה, סרטן ועוד.
הסיכוי להצלחת הטיפול גובר ככל שמגיעים מוקדם יותר! אם משהו קרה לפני שנה למשל, תוך 3- 4 מפגשים תיפתר הבעיה.

אם כבר עברו שנים – יידרש טיפול ממושך יותר, כמו בכל תרחיש כרוני. בכל מקרה, שיפור יחול אצל כל אדם שמגיע לטיפול.
העבודה על ערך עצמי ובטחון פנימי, הצבת גבולות ומודעות ישנו את החיים לטובה".

תוכלי לתת דוגמה מהחיים?

"למרות שאיני מתמחה ספציפית בתחום זה, אתן דוגמה של אישה מוכה, שחיה בסבל מתמשך עם בן זוג אלים.
אפילו אישה כזאת, שפוחדת ממנו ומעצמה, אינה מסוגלת בנקודת זמן ספציפית לפעול לשינוי,
מתנהלת מתוך עמדת 'קורבן' במשך שנים, יכולה לשנות את המצב – אם באמת תחליט שהיא רוצה בכך.

זה לא תהליך פשוט ובדרך כלל לא יקרה תוך ימים או אפילו שבועות… אבל אותה אישה שתצליח לגייס תמיכה ונחישות,
אומץ והתמדה – תגיע לתוצאה שתאפשר לה להיוולד מחדש ולחיות מתוך חופש בחירה".

האם השינוי נשאר לתמיד או הוא רק זמני?

"חשוב שהטיפול יהיה מקצועי ועמוק ויעבוד על השכל, הרגש והגוף. רק כך אפשר להיפטר לתמיד מחיי אומללות וסבל מתמשכים.
אם המטופל באמת לוקח אחריות ומתחייב לשינוי, זה בהחלט אפשרי! בנוסף לטיפולים פרטניים לציבור הרחב,
אני גם עושה 'טיפול נגד סטרס' למנהלים וסדנאות במקומות עבודה".

לאיזה מטרה?

"המטרה היא להקנות לצוות העובדים (כולל ההנהלה) כלים אישיים להשתחרר ממתח ולהתמודד בצורה פשוטה ומהירה
עם הסטרס היומיומי, מתוך רצון לשיפור איכות החיים במסגרת העבודה ומחוצה לה מבחינה גופנית, רגשית ונפשית".

למה זה חשוב? עבודה זאת עבודה, לא?

"בהרבה ארגונים ומוסדות בהם העברתי את הסדנאות שלי נוצר מצב של שיפור בתקשורת, בתפוקה ובביצועים,
יעילות גבוהה, רוגע, מיקוד, שיפור ריכוז, שיפור יחסי עבודה, שיפור דפוסי התנהגות אישיים ובינאישיים,

שחרור מקיבעונות והתמודדות עם משברים. היתרון הוא שהסדנה מתבססת על תהליך למידה קצר והשיפור בהתנהלות הינו מידי,
להבדיל ממרבית השיטות האחרות. שיטת העבודה כוללת מרכיב של שיחה ומרכיב גופני. הלימוד הינו דרך הבנה וחוויה שכלית וגופנית".

 

איך זה קורה?

"אני מלמדת את העובדים והמנהלים כיצד לתקשר באופן מילולי אסרטיבי וענייני, כיצד לתעל את הכעס או כל רגש אחר למילים,
כיצד להציב גבולות ברורים ובריאים… לדוגמה: איך להגיד 'לא' באופן לא מאיים או מעליב?
לחשוב מדוע אני תמיד מסכים ומרצה את הסביבה שלי?
ללמוד להכיל את השונה, לדעת כיצד לתת ולקבל….

ובכך לשפר את יעילות וקצב העבודה באמצעות הפחתת המתחים. בנוסף, במהלך הסדנאות שלי,
אני מלמדת את העובדים והמנהלים כיצד לבצע סדרת תרגילים גופניים פשוטים וקצרים כדי להפחית את המתח ברגע
שהוא מתעורר ואיך להפוך את המתח ממצב של תקיעות למנוף ומנוע של יצירה והתפתחות.

הכלים בהם אני משתמשת הם הרצאה, שיחה, שאלות, הסברים, התמקדות בתחושות גופניות, מדיטציה,
דמיון מודרך, תנועה, מוסיקה, ריקוד, נשימה, עבודה עם קול, משחק תפקידים, ציור, עבודה בזוגות ועוד".

אורלי שטיינבך, עוזרת לאנשים לשפר את חייהם בכל הרבדים.
היא עובדת בשיטה משולבת המאפשרת לחוות את החיים מתוך חיבור למציאות אך גם מתוך מימוש בחירה אישית.
לדבריה המצב האידיאלי הוא לחיות "עם שתי רגליים באדמה והראש בהיר…" חיבור לרגשות מצד אחד ולשכל ולגוף מצד שני,
פיתוח יכולת לאהוב, ליהנות ולשמוח- כל אלה הם אבני הדרך לחיים שלמים ומלאים יותר.

אורלי שטיינבך, פסיכותרפיסטית גופנית מוסמכת חברה באיגוד האירופאי לפסיכותרפיה גופנית,
מומחית בשיטת החוויה הסומטית לשחרור ולריפוי סטרס וטראומה. מטפלת בקליניקה בתל אביב,  מפגשים ליחידים לזוגות ולקבוצות

"כל העבר שלנו מוצפן בגופנו" אומרת אורלי שטיינבך,
שעוזרת למטופלים להשתחרר מטראומות, מתח וזיכרונות קשים באמצעות שיטת "המגע הפנימי"

"אני מביאה את הידע הטיפולי גם מתוך החוויה האישית שלי" אומרת אורלי שטיינבך, פסיכותרפיסטית גופנית ומומחית לריפוי טראומה.
"לכן אני מאמינה שכל אחד יכול, והכול תלוי בנו. כולנו נולדנו עם כוחות טבעיים של ריפוי, ואני מאפשרת למטופלים שלי להכיר בקיומם של הכוחות הקיימים בהם, להיעזר בהם ואפילו להגדיל אותם".

הפסיכותרפיה הגופנית היא גישה טיפולית, החושפת אירועים ותהליכים,
שהוטבעו במהלך הזמן בגוף הפיזי שלנו בגוף אנחנו זוכרים – וביניהם גם הטראומות שעברנו, ושהפכו לסודות מוצפנים בגוף.
הטראומה היא לא הארוע עצמו, אלא חוסר היכולת של מערכת העצבים להכיל אותו.

ואם בפסיכותרפיה הקלאסית מקובל לשחזר את האירוע על מנת להשתחרר ממנו,
הרי שבפסיכותרפיה הגופנית עושים את זה על ידי מתן מקום לזיכרונות חיובייםותחושות גוף נעימות.
כלומר, המטרה בשיטה היא להגדיל את מאגר המשאבים של הדברים המחזקים אותנו, ובדרך זו לאפשר את שחרור הטראומה ממערכת העצבים ומהגוף כולו.

"מה שאינך יכול למצוא בגוף שלך", מסבירה אורלי, "לא תמצא בשום מקום אחר. כל העבר שלנו מוצפן בגופנו.
החוויות, שאנו עוברים במהלך חיינו, מטביעות את חותמן לא רק על המוח, אלא מצטברות ונטמעות ברקמות הגוף ותאיו.

המציאות מלמדת, שרוב האנשים אינם זוכרים במודע תהליכים שקרו לפני גיל שנתיים, כאשר עדיין לא היו להם מילים כדי לבטא אותם.
אך, במקביל, הם זוכרים את כל התהליכים הראשוניים האלה בגוף.
לכן, זהו מקומה של הפסיכותרפיה הגופנית, המאפשרת לעקוף את המילים ולהגיע אל המקום בו התחילה הטראומה, רק באמצעות עבודה עם תחושות.
מדוע זה חשוב?
כי רק כאשר נוגעים במקום הזה, ניתן לעבד את הכעסים, הפחדים, הטינות, או כל רגש אחר, שאגרנו במהלך השנים".

עם השנים פיתחה אורלי שיטה משלה. השם הוא "המגע הפנימי"  ולמעשה מדובר בשילוב בין גישות שונות של הפסיכותרפיה הגופנית.
"השיטה שלי", היא אומרת, "מאפשרת לכל אדם לגעת בקלות ובטבעיות במקומות הפנימיים ביותר שלו, להקשיב לעצמו, ואז להחליט החלטות נכונות ןללמוד ליהנות מהן.

"השיטה מתאימה לאנשים שאינם מצליחים להשתחרר מסטרס, מתח, טראומה או זיכרונות קשים.
אנשים שחיים במצבי הימנעות, כמו אישה שעברה תקיפה מינית וחוששת מיצירת קשר, אדם שעבר תאונת דרכים ואינו נוהג יותר,
כאלה שחוששים לעבור טיפולים רפואיים, סרבני רופאי שיניים, חרדי טיסה ועוד.

ככלל, אנשים שחייהם הפכו להיות מצומצמים ומוגבלים בגלל הניסיונות האינטנסיביים, האינסופיים והמתישים להימנע ממפגש מחודש עם האירוע הטראומטי,
וגם כאלה, הסובלים מסימפטומים שאין להם הסבר רפואי, וקיימת אפשרות שהם נובעים מאירוע טראומטי".

כמי שעובדת בעיקר עם האמירות הלא מילוליות, שאותן מביא הגוף אל הפגישה,
חשוב לאורלי להסביר ש"לא חייבים לבוא אלי עם סיפור רהוט וברור של איך ולמה ומה קרה.

אין לי צורך לקבל דיווח מילולי על האירוע הטראומטי, כדי לטפל במי שחווה אותו.
אני מפענחת את הסיפור דרך תחושות הגוף, וזה אפשרי גם כאשר יש לכאורה חורים בזיכרון או שאין זיכרון בכלל,
והסוד הוא שבשיטה עובדת גם בעבור מי שאינו מאמין בה. זוהי שיטה ממוקדת מטרה וקצרת טווח,

שמתבססת על היכולת לעקוף את השכל ולשוחח עם שאר חלקי ההוויה.
לכן, שיטת הטיפול הזאת מתאימה גם לאנשים שמטופלים שנים רבות אצל פסיכולוגים, אבל לא מצליחים לשנות את הדפוסים וההרגלים המגבילים שלהם".

בגוף אנחנו זוכרים למי זה קורה?

"בהכללה", מסבירה אורלי, "יש שני סוגי מטופלים, שקשה לעזור להם בגישות שאינן הוליסטיות.
הראשון הוא זה שאינו מפסיק לדבר בזמן הטיפול, כי זה הדבר שהוא הכי טוב בו.

כלומר, הראש שלו כל הזמן בשליטה, הוא מנהל את הטיפול ועל פניו נראה שיש תוצאות, אבל בפועל הדפוסים ממשיכים לחזור על עצמם.
השני הוא זה, שקיבל טיפול שהתמקד רק בגוף, ללא תהליך של חיבור למודעות.

"לכן חשוב לי להדגיש שהטיפול שלי הוא הוליסטי ואינו מתרחש בדממה.
אני משוחחת עם המטופל, ובדרך זו יוצרת למעשה קשר עם כל ערוצי החוויה האנושית שהוא מביא עמו.
עם התחושות הפיזיות, הרגשות,המחשבות, הדימויים, התנועה וגם המילים.
אני מתייחסת אל כל רבדיו של האדם והטיפול הוא אישי.
מדי פעם אני מקיימת גם סדנאות  לימוד וחוויה קצרות, בהן נרכשים כלים להתמודדות עם סטרס ועם הסימפטומים המלווים אותו,
וניתנת הזדמנות לתרגול בקבוצות קטנות ואינטימיות.
ויש גם בונוס על הדרך: כיוון שבטיפול בפסיכותרפיה גופנית מתוודעים אל הסודות המוצפנים בגוף
ולומדים להכיר אותו מחדש – נזכרים שגופנו הוא לא רק מקור לסבל, אלא בעיקר לשמחה, לתחושות נועם ולעונג".

הכתבה נכתבה ע"י בתיה מלמד

העמוד הבא »

תפריט נגישות

התקשרו עכשיו