סימפטומים ללחץ נפשי

אני נתקלת יותר ויותר במטופלים שמגיעים אלי לקליניקה עם בעיות אישיות של מתח וחוסר ריכוז,
עם כאבים בלתי ברורים בגוף ואינם מסוגלים להבין את הסיבה לתופעה.
בשיטת הטיפול פסיכותרפיה גופנית אנחנו לומדים להקשיב לגוף, לתת מקום לכאבים ולמתח ולרכוש כלים להתמודדות איתם.
לפני שניגע בהתמודדות ובדרכי הטיפול חשוב להכיר את התופעה ואת הסימפטומים שעלולים להיגרם כתוצאה מלחץ נפשי בעבודה.

סימפטומים גופניים – כאבי ראש, סחרחורות, בעיות ראייה, כאבי גב, כאבי פרקים, פריחות בעור, עליית לחץ הדם, דופק לב מהיר, כאבי בטן ובעיות עיכול, מחלות לב ועוד.

סימפטומים התנהגותיים – אי שקט, עצבנות, חוסר סבלנות, חוסר החלטיות, עלייה בעישון, צריכה גבוהה של אלכוהול, פגיעה במערכות יחסים קיימות, אכילת יתר, בעיות בשינה ועוד.

סימפטומים רגשיים – עייפות, חרדה, תחושת ריקנות, חוסר מוטיבציה, דיכאון ותסכול.

סימפטומים קוגניטיביים – עלייה בשיעור הטעויות שיכולות להביא לתקלות או לתאונות.

 

 

סימפטומים ללחץ נפשי בבית ובעבודה

אנשים רבים חושדים בכך שיתכן שהעבודה פוגעת בבריאותם, ובכל זאת מתעלמים מהמצב.
במקום להתייחס לסימפטומים גופניים כמו לאיתותים מהתת מודע או מסרים בקשר לצרכים שלהם,
הם מנסים להעלים את הסימפטומים שלהם באמצעות משככי כאבים, סיגריות, אוכל, הימורים, שופינג ועבודה
עבודה קשה עוד יותר, כדי לא לשים לב שמשהו לא בסדר בעבודה.
לפעמים נכנסים למצב של נחישות הגורמת להם להתייחס לעבודתם ברצינות רבה כל כך עד שלא נותר להם זמן לבילוי או למנוחה.

חשוב לזכור שאנשים תשושים לא יתפקדו ברמה גבוהה ולא יגיעו ליצירתיות מספקת כדי לעמוד באתגרים חדשים.
הם גם לא יהיו מסוגלים לשמור על בריאות מערכות היחסים שלהם שזקוקות לזמן כדי להתפתח.

מה קורה לנו במקרים של מתחים ממושכים בעבודה? המוח נותן הוראה להפריש הורמונים המכינים אותנו להתמודדות.
לגוף מופרשים כמויות מוגדלות של שומנים, כולסטרול וסוכר. כתוצאה מזה מערכת החיסון נחלשת, והיכולת שלנו להיאבק במחלות נפגעת.
במקביל נכנסים לפעולה הורמוני סטרס כמו אדרנלין, המגבירים את קצב פעימות הלב ומכווצים את העורקים כהכנה למצב של כוננות.
ככל שהתגובה למתח חזקה יותר, כך סביר שהגוף יכנס למאמץ גדול יותר .

מחקרי גוף – נפש מלמדים שגם אם תנסו להסתיר את מה שאתם חשים, הגוף יודע ורושם את כל מה שמתרחש בו.
כשאתם חשים במצוקה הגוף מגיב בדרכים שונות.
הגוף בעצם ממלא את תפקידו בכך שמודיע לנו שמשהו לא בסדר ושכדאי לברר במה מדובר.

אל תתעלמו מהמסר, נסו לזהות, נסו להקשיב לסימנים,
הקשיבו לגוף שלכם בעזרת כלים של גוף ונפש משיטת הפסיכותרפיה הגופנית.

 

 

להמשך קריאה על טיפים אפקטיביים להורדת המתח בעבודה ודרכים להתמודדות עם לחץ.

סימפטומים ללחץ נפשי

אורלי שטיינבך, פסיכותרפיסטית גופנית מומחית לטיפול במתח ולחץ בעבודה.

התקשרו עכשיו